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Éliminer les risques de chute dans l'appartement
16 janvier 2026
7 minutes de lecture
Table des matières
Avec l'âge, le risque de chute à domicile augmente. Ce qui ne posait autrefois aucun problème peut soudainement devenir dangereux. Les tapis mal fixés, un mauvais éclairage ou des sols glissants dans la salle de bains comptent parmi les causes d'accident les plus fréquentes. Pourtant, de nombreux risques de chute dans l'appartement peuvent être éliminés grâce à des mesures simples. Ce guide vous indique les zones particulièrement critiques et comment rendre votre domicile plus sûr.
Pourquoi les chutes sont-elles plus fréquentes chez les personnes âgées ?
Les chutes comptent parmi les causes d'accident les plus fréquentes chez les personnes âgées. Les raisons en sont multiples et sont souvent liées à des changements naturels du corps. Comprendre ces mécanismes peut aider à mettre en place des mesures de prévention ciblées.
Les changements physiques liés à l'âge
Avec l'âge, le corps subit divers changements. La force musculaire diminue, l'équilibre devient moins sûr et le temps de réaction ralentit. Chez de nombreuses personnes, la vue baisse également, ce qui rend plus difficile la détection des obstacles. La combinaison de ces facteurs peut faire que même de petites irrégularités ou des objets au sol deviennent des risques de trébuchement.
À cela s'ajoute le fait que l'organe de l'équilibre situé dans l'oreille interne joue un rôle important dans la stabilité du corps. Les changements liés à l'âge au niveau de l'oreille peuvent donc également avoir un impact sur l'équilibre. Les personnes souffrant de troubles auditifs doivent être particulièrement vigilantes, car des études suggèrent un lien entre la perte auditive et un risque accru de chute.
Les médicaments et leurs effets
Certains médicaments peuvent provoquer des vertiges, une sensation de somnolence ou de la fatigue. Le risque d'effets secondaires pouvant altérer l'équilibre peut augmenter, notamment en cas de prise simultanée de plusieurs médicaments. Il peut être utile d'avoir une discussion franche avec son médecin traitant au sujet des interactions possibles et des effets secondaires susceptibles de favoriser les chutes.
Identifier les principaux risques de chute à la maison
De nombreux risques de chute se trouvent juste devant notre porte, ou plus précisément : à l'intérieur de notre domicile. Un examen attentif de notre logement peut aider à identifier les sources de danger potentielles.
Tapis et passages
Les tapis qui bougent, les bords relevés et les chemins de table qui glissent constituent un danger classique. Fixez-les à l'aide de sous-couches antidérapantes.
Câbles et objets
Il faut éviter de laisser traîner des câbles de recharge, des rallonges et des objets dans les allées.
Seuils de porte et chants
Seuils de porte élevés et irrégularités au sol. Si possible, les éliminer ou les remplacer par des passages à niveau.
L'éclairage, un facteur de sécurité
Un bon éclairage est l'un des facteurs les plus importants pour prévenir les risques de chute à la maison. Quand on voit bien ce qui nous entoure, on repère les obstacles à temps.
Un éclairage suffisant dans toutes les pièces
Chaque pièce doit disposer d'un éclairage suffisamment lumineux. Les coins sombres et les zones mal éclairées augmentent le risque d'accident. Un bon éclairage est particulièrement important dans les couloirs, les escaliers et les zones de passage. Des plafonniers à haut rendement lumineux et des lampadaires supplémentaires peuvent contribuer à éclairer uniformément toutes les zones.
Veilleuses et détecteurs de mouvement
La nuit, le risque de chute est particulièrement élevé, par exemple lorsqu'on se rend aux toilettes. Les veilleuses qui éclairent le chemin peuvent s'avérer très utiles dans ce cas. Les détecteurs de mouvement, qui allument automatiquement la lumière dès que quelqu'un entre dans la pièce, sont encore plus pratiques. Ils peuvent désormais être facilement installés a posteriori et fonctionnent souvent à piles.
Des interrupteurs placés aux bons endroits
Les interrupteurs doivent être facilement accessibles, de préférence juste à l'entrée de chaque pièce. Si l'on doit chercher un interrupteur dans l'obscurité, on risque de trébucher. Des interrupteurs lumineux ou des autocollants phosphorescents peuvent faciliter leur repérage dans l'obscurité.
Aménager la salle de bains en toute sécurité
La salle de bains est l'une des pièces de la maison où le risque de chute est le plus élevé. Le carrelage mouillé, l'espace restreint et le fait d'entrer et de sortir de la douche ou de la baignoire comportent des risques considérables.
Tapis et sous-couches antidérapants
Les tapis antidérapants dans la douche, dans la baignoire et devant le lavabo constituent des mesures de sécurité essentielles. Ces tapis doivent être solidement fixés au sol à l'aide de ventouses. Même sur le sol de la salle de bains, des tapis antidérapants peuvent contribuer à éviter les glissades sur le carrelage mouillé.
Barres d'appui et dispositifs de soutien
Les barres d'appui installées près de la baignoire, de la douche et à côté des toilettes permettent de se tenir lorsque l'on s'assoit et que l'on se relève. Elles doivent être solidement fixées au mur et pouvoir supporter le poids du corps. On trouve dans les magasins spécialisés différents modèles qui peuvent également être installés a posteriori.
Siège de douche et élévateur de baignoire
Un siège de douche permet de s'asseoir pendant la douche, ce qui réduit considérablement le risque de chute. Pour les personnes qui utilisent une baignoire, un élévateur de baignoire peut faciliter l'entrée et la sortie de la baignoire. Ces aides sont particulièrement utiles pour les personnes à mobilité réduite ou ayant des problèmes d'équilibre.
Les escaliers, les meubles et des chaussures adaptées
Sécuriser les escaliers et les marches
Les escaliers doivent être équipés de rampes solides des deux côtés. Des bandes contrastées sur les bords des marches facilitent leur repérage. Des revêtements antidérapants empêchent de glisser. Lorsque monter les escaliers devient trop dangereux, un monte-escalier peut constituer une alternative sûre.
Repenser le mobilier et l'aménagement
Les meubles doivent être disposés de manière à laisser des passages suffisamment larges. Des chaises et des fauteuils stables, équipés d'accoudoirs, facilitent le lever. Un fauteuil de télévision muni d'un dispositif d'aide au lever peut constituer une solution confortable. Les objets fréquemment utilisés doivent être rangés à une hauteur facilement accessible.
Les bonnes chaussures à porter à la maison
Marcher en chaussettes sur des sols lisses est une cause fréquente de chute. Les pantoufles dotées d'une semelle antidérapante et solide offrent un bien meilleur maintien. Il est important que les chaussures soient bien ajustées. Il faut éviter les pantoufles ouvertes sans bride au talon, car elles peuvent facilement glisser des pieds.
Moyens d'aide et prévention active
Des aides pour plus de mobilité et de sécurité
Diverses aides peuvent permettre de se déplacer en toute sécurité à la maison. Une canne ou un déambulateur peut offrir une stabilité supplémentaire. Les protège-hanches peuvent réduire le risque de fracture de la hanche en cas de chute. Un système d'appel d'urgence à domicile, porté sous forme de bracelet ou de collier, peut sauver la vie en cas d'urgence.
Prévention par l'activité physique et l'entraînement
Outre l'adaptation du cadre de vie, la forme physique joue également un rôle important. Une activité physique régulière peut renforcer la musculature et améliorer l'équilibre. Des exercices simples, comme se tenir sur une jambe ou un renforcement musculaire ciblé des jambes et du tronc, sont très efficaces. La vue et l'ouïe étant toutes deux importantes pour l'orientation, il convient de faire contrôler régulièrement ces deux sens. Le port de lunettes adaptées et, le cas échéant, d'appareils auditifs contribue à la sécurité.
Liste de contrôle pour un logement sans risque de chute
| Domaine | Sources de danger | Mesures |
|---|---|---|
| hall d'entrée | Des tapis glissants, un mauvais éclairage, des chaussures qui traînent | Tapis antidérapants, bon éclairage, emplacements fixes pour les chaussures |
| pièces à vivre | Câbles qui traînent, moquettes qui glissent, coins sombres, meubles bancals | Fixer les câbles, maintenir les tapis en place, veiller à un éclairage suffisant, utiliser des meubles solides |
| Cuisine | Sols glissants, liquides renversés, placards difficiles d'accès | Revêtements antidérapants, essuyer immédiatement les liquides, ranger les ustensiles essentiels à hauteur de main |
| Salle de bains | Carrelage mouillé, seuil élevé de la douche/baignoire, manque d'appui pour se relever | Tapis antidérapants, barres d'appui, siège de douche ou élévateur de baignoire |
| Chambre à coucher / Chemin de nuit | L'obscurité sur le chemin des toilettes, des risques de trébuchement près du lit | Installer des veilleuses ou des détecteurs de mouvement, dégager les allées |
| Escaliers / Marches | Absence de mains courantes, bords de marches peu visibles, revêtements glissants | Mettre des mains courantes des deux côtés, marquer les marches, poser des bandes antidérapantes |
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