Santé auditive – 8 conseils pour préserver votre audition

L'écoute fait partie de nos capacités les plus importantes, car elle nous permet de communiquer, de reconnaître les sons et les voix, de percevoir les émotions des autres et d'en tirer les conclusions qui s'imposent

pour anticiper les réactions, détecter les dangers à temps ou simplement se divertir, par exemple en écoutant de la musique.

De plus, l'audition joue un rôle essentiel dans le développement du langage chez les enfants. C'est surtout au cours des premières années que les tout-petits apprennent une multitude de mots.

Sans la capacité d'entendre, la vie peut donc s'avérer bien plus difficile. C'est pourquoi il est si important de préserver notre audition. Nous avons rassemblé ci-dessous quelques conseils pour vous aider à garder une bonne audition.

Conséquences de la perte auditive

Une perte auditive peut avoir des conséquences importantes pour les personnes concernées et, dans certains cas, bouleverser toute leur vie. Elle les confronte à de nouveaux défis, notamment en matière de communication, et peut entraîner des problèmes tant physiques que psychologiques.

Outre une déficience auditive, cela peut entraîner des vertiges et des troubles de l'équilibre et, dans le pire des cas, une perte auditive.

Parmi les conséquences psychologiques, on peut citer la solitude et l'isolement social, le stress et le surmenage, mais aussi l'anxiété et la dépression.
Pour en savoir plus sur le thème « Conséquences de la perte auditive », consultez notre article.

8 conseils pour préserver votre audition

1. Éviter le bruit :

Ce qui semble si simple ne l'est malheureusement pas. Le bruit est présent dans tous les aspects de notre quotidien, de la circulation routière au bruit du chantier voisin, en passant par la discothèque – car oui, même la musique forte peut être qualifiée de bruit lorsqu'elle dépasse les 80 décibels. Essayez donc d'éviter autant que possible ces sources de bruit et accordez-vous suffisamment de pauses. Et si vous aimez écouter de la musique avec un casque ou des écouteurs intra-auriculaires, réglez le volume à un niveau raisonnable afin de ne pas endommager votre audition. Là encore, la limite maximale est fixée à 80 décibels. De plus, le volume du casque ne devrait pas dépasser 60 %. Votre santé auditive vous en sera reconnaissante.

2. Protection auditive :

Lorsque le bruit est inévitable, il est fortement recommandé de porter une protection auditive, car une exposition prolongée au bruit, que ce soit au travail ou pendant les loisirs, par exemple en écoutant de la musique à plein volume, peut causer des dommages irréversibles à l'audition. En cas de niveau sonore élevé, c'est-à-dire à partir d'environ 80 décibels, il est donc préférable d'utiliser une protection auditive adaptée. Il peut s'agir, par exemple, de bouchons d'oreille, de casques antibruit ou de casques antibruit. Veillez à ce que la protection auditive soit bien ajustée, qu'elle ne glisse pas et qu'elle ne serre pas ni ne pince, afin de pouvoir la porter même pendant de longues périodes d'exposition au bruit.

3. Bouchons d'oreille :

La protection auditive ne se limite pas à la protection contre le bruit, mais s'étend également à d'autres facteurs externes tels que l'eau, la saleté ou la poussière. C'est pourquoi il existe aujourd'hui une large gamme de bouchons d'oreille spécialisés, adaptés à divers usages et aux besoins individuels. Ils permettent d'empêcher l'eau de pénétrer dans l'oreille, par exemple lors d'un bain ou d'une séance de natation, ainsi que la poussière ou la saleté, par exemple au travail, en plein air, dans des environnements poussiéreux, à la plage, etc.

4. Une alimentation bonne pour l'audition :

Ce n'est un secret pour personne qu'une alimentation équilibrée et saine présente de nombreux avantages pour la santé. Cela vaut d'ailleurs aussi pour la santé auditive. On a par exemple découvert que la consommation d'acide folique pouvait réduire le risque de perte auditive. On le trouve notamment dans les légumes verts, comme les épinards et les salades, les légumineuses et les noix, les tomates, les oranges, les produits à base de céréales complètes et les œufs.

5. Entretien et nettoyage du conduit auditif:

Un entretien et un nettoyage adéquats du conduit auditif sont également essentiels pour la santé auditive. Bien que nos oreilles se nettoient d'elles-mêmes des saletés et des bactéries grâce au cérumen, des mesures d'entretien appropriées peuvent contribuer à prévenir les infections. Il s'agit par exemple de nettoyer délicatement les oreilles avec un chiffon humide, de les sécher après la baignade ou la douche, et de nettoyer les écouteurs et les appareils auditifs. Il faut en revanche éviter d'utiliser des cotons-tiges, qui ne font souvent qu'enfoncer la saleté plus profondément dans l'oreille.

6. Contrôles auditifs réguliers

Notre audition diminue au fil de notre vie. Cela s'explique par des changements naturels au niveau de l'oreille, tels que l'usure des cellules ciliées de l'oreille interne. Outre la perte auditive liée à l'âge, le bruit, les blessures et les maladies de l'oreille peuvent également entraîner des troubles auditifs, voire une perte auditive. Pour détecter ces problèmes à temps, voire les prévenir, il est important de passer régulièrement des tests auditifs. Vous pouvez les faire réaliser, par exemple, chez votre ORL ou chez un audioprothésiste. Il est recommandé aux personnes de plus de 50 ans de passer un test auditif une fois par an dans le cadre de la prévention auditive. Si vous remarquez des problèmes auditifs, quel que soit votre âge, un test auditif est également recommandé.

Vous pouvez également obtenir une première impression intéressante de votre audition grâce à notre test auditif en ligne gratuit.

7. Entraînement auditif

Comme dans de nombreux domaines de la vie, le même principe s'applique à l'audition : c'est en forgeant qu'on devient forgeron. Ainsi, un entraînement auditif ciblé peut contribuer à améliorer votre audition et à prévenir les troubles auditifs, voire une perte auditive. 

Alors, pourquoi ne pas intégrer quelques exercices d'écoute réguliers à votre quotidien, qu'il s'agisse d'écouter de la musique en pleine conscience, de percevoir et de distinguer activement certains sons, ou encore de s'entraîner à l'orientation auditive. Il existe également des programmes d'entraînement auditif encadrés par des professionnels, par exemple dans le cadre d'une audiothérapie.

8. Éviter le stress

La plupart des gens savent à quel point le stress peut être néfaste pour la santé et qu'un excès de stress peut avoir des effets négatifs sur notre corps. Mais saviez-vous également qu'il peut exister un lien étroit entre la perte auditive et le bien-être psychologique ? Un niveau de stress élevé peut entraîner une perte auditive soudaine et être à l'origine de troubles auditifs et de symptômes tels que les acouphènes. Essayez donc de vous détendre au quotidien. La méditation, le yoga ou le sport, mais aussi des pauses conscientes, pourraient vous y aider.